Le Stretching Postural est défini par le fondateur, JP Moreau, kinésithérapeute, comme un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes. Cette méthode agit particulièrement sur la musculature posturale, située principalement dans le dos, elle favorise l'équilibre global du corps et de l'esprit.

Chacun progresse à son rythme, en fonction de son investissement et de ses possibilités corporelles.

Tous niveaux

Mercredi de 12h15 à 13h15

Vendredi de 11h à 12h

Tarif Plein : 219€/an

Tarif Unionais : 199€/an

A l'aide d'exercices doux dans un but de prévention corporelle venez aborder la retraite autrement.

Dans une attitude positive en privilégiant le lien social, cette activité vous propose une approche complète.

Des outils et une méthode vous seront proposés dans les thématiques suivantes:

la conscience du corps, la prévention des chutes, la capacité à se détendre et à bien dormir, le renforcement de la confiance en soi et de la concentration.

 

Mercredi de 11h à 12h

Tarif Plein: 197€/an

Tarif Unionais : 179€ /an

Se retrouver entre parents

Discuter de thèmes qui nous tiennent à coeur

Prendre du recul par rapport à nos difficultés d'éducation

Trouver des outils qui aident la relation avec nos enfants

Les rencontres sont confirmées à partir d'un nombre minimum d'inscrits.

Mercredi de 20h30 à 22h30

1ere rencontre le 18 septembre 2019

Tarif : participation financière libre et en conscience

Pratiquer l'art du bien être, de semaine en semaine autour dun café/thé, c'est pouvoir réaliser soi-même ses produits de beauté, naturel pour le corps (dentifrice, schampoing...), fabriquer ses produits d'entretien pour la maison, prendre soin de son visage, pieds, mains, découvrir des astuces culinaires et des activités créatrices.

 

Mardi de 20h35 à 21h35

Jeudi de 20h30 à 21h30

Tarif Plein : 219€/an

Tarif Unionais: 199€/an

Matériel Fourni

Venez vous initier à ces deux danses en une seule année (15h de rock et 15h de salsa)

Lundi 19h30 à 20h30

Intermédiaire 1

Vendredi de 19h30 à 20h30

Débutant

Tarif Plein : 219€

Tarif Unionais : 199€

Couple : 309€

Couple Unionais: 340€

Venez apprendre les danses latines et caribéennes (niveau débutant) : chacha, samba, rumba, batchata...

Jeudi de 19h45 à 20h45 (adulte 1ère année)

Jeudi de 16h30 à 17h30 (séniors)

Vendredi de 20h30 à 21h30 (adulte débutant)

Tarif Normal Individuel : 219€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Normal Couple : 340€ / an

Tarif Unionais Couple : 309€ / an

Nous vivons dans une ère où tout va très vite et où nous ne prenons pas le temps de nous relaxer. Il vous est proposé un "temps pour soi" bien plus qu'une simple détente du corps, c'est s'offrir une pause, atteindre notamment un état de calme intérieur 'respiration, méditation, musique relaxante)

Lundi de 20h40 à 21h40

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

Dessin rapide, d'observation, composition, volume, études anatomiques, portrait, paysage, notions de perspective, ombres et lumière... : le dessin se cultive essentiellement par des exercices de croquis. La mission d'une étude est de nous permettre d'améliorer notre perception; ses défauts sont eussi riches que ses qualités.

L'atelier se propose d'accompagner chacun à son rythme, débutant ou confirmé, dans son projet créatif par la pratique du dessin, dans un esprit de partage, de détente et de loisirs.

Mercredi de 10h à 12h

Tarif Plein : 275€ / an

Tarif Unionais : 250€ / an

L'Afro Pop est un travail de la CIR ARTS FOUNDATION qui consiste en une fusion  de la danse urbaine du Nigeria, du Dance Hall, de la Danse Contemporaine et du Modern Dance.

Venez découvrir cette nouvelle discipline qui s'inspire de plusieurs danses sur des rythmes entrainants. Venez exprimer votre langage corporel pour méler énergies et mouvements.

Samedi de 10h30 à 11h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

La méthode abdos sans risque® créée par Blandine Calais Germain est une progression de mouvements en 30 séances qui met en jeu les abdominaux sans pression pour le périnée. Elle permet une alternance entre renforcement musculaire, étirement et relachement. La respiration y a une place importante. Les coordinations avec les muscles voisins et le squelette y sont également travaillés.

Samedi de 9h30 à 10h30

Tarif Normal : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Atelier 1

Méthode Faber & Mazlish.

Apprenez des techniques efficaces et respectueuses qui rendront la vie avec vos enfants plus facile et plus gratifiante. Accompagnez-les pour développer leurs qualités personnelles, leur capacité à mieux se connaître, à gérer leurs émotions et à savoir les exprimer.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Plaquette d'information

Atelier 2

Méthode Faber & Mazlish.

Frères et soeurs sans rivalité. Gérer les conflits entre enfants. Des outils pour atténuer la rivalité et favoriser l'entente.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

1 mardi / 2 de 20h30 à 22h30

Plaquette d'information

Atelier 3

O.S.E.R

Pour les parents d'enfants de 6/12 ans. O.S.E.R : Outils pour Saisir les Enjeux de la Relation. Des clés pour accopagner les 6/12 ans. Poser un cadre clair et bienveillant.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

1 mercredi / 2 de 20h30 à 22h30

Plaquette d'information

 

Deux axes principaux pour ces ateliers : s’exprimer plus aisément, et se faire comprendre. Cette activité permettra également un échange culturel dans une ambiance conviviale.

Débutant - Lundi 18h à 19h

Intermédiaire 1 - Lundi de 19h à 20h

Intermédiaire 2 - Lundi de 20h à 21h

Intermédiaire 3 - Mercredi de 19h à 20h

Tarif Plein : 241€ / an

Tarif Unionais : 219€ / an

Venez apprendre à réaliser des compositions originales, des bouquets de fleurs coupées, à harmoniser couleurs et senteurs. Vous repartirez avec votre propre création en ayant passé un moment de détente dans une ambiance conviviale.

Vendredi de 10h à 11h30

Tarif Plein : 204€ / an

Tarif Unionais : 185€ / an

1 mardi sur 2 de 19h à 20h30

Tarif Plein : 110€ / an

Tarif Unionais : 100€ / an

1 vendredi par mois de 18h30 à 20h

Tarif Plein : 77€ / an

Tarif Unionais : 70€ / an

Possibilité pour les adhérents de la MJC à jour de leurs cotisations aux arts plastiques, à la peinture ou à la peinture sur soie de profiter de l’atelier.
Lundi et/ou Jeudi de 14h à 17h (sur demande)

Renforcement musculaire de tout le corps en 30 mn chrono, en musique et avec petit matériel.

Mercredi 18h à 18h30

Tarif - 18 ans : 75€ / an

Tarif + 18 ans : 99€ / an

Venez découvrir le plaisir de chanter ensemble : chants et chansons en plusieurs langues, vocalises et jeux vocaux, techniques de respiration et de relaxation corporelle.

Jeudi de 18h30 à 20h
Vendredi de 10h à 11h30

Tarif Plein : 264€ / an

Tarif Unionais : 240€ / an

 

Activité de bien-être, elle permet de préserver son capital santé, de maintenir et de développer sa mobilité et sa condition physique avec des exercices simples et doux pour conserver le dynamisme, l’équilibre et la coordination. Dans une ambiance détendue et chaleureuse, quel que soit votre âge, venez partager le plaisir de mobiliser et assouplir vos articulations, prendre soin de votre cœur et améliorer vos capacités respiratoires.

Lundi de 9h30 à 10h30 et/ou jeudi de 11h à 12h

1 séance par semaine

Tarif Plein : 191€ / an

Tarif Unionais : 174€ / an

2 séances par semaine

Tarif Plein : 267€ / an

Tarif Unionais : 243€ / an

Célèbre art floral japonais, l’Ikebana est à la fois une recherche de l’harmonie des fleurs dans le bouquet, un travail de lignes, de couleurs... mais aussi un art de vivre.
1 mercredi par mois de 18h30 à 20h45

Tarif Plein : 182€ / an

Tarif Unionais : 165€ / an

Vous apprendrez les pas de bases de chaque danse latine. Vous apprendrez des chorégraphies sur les musiques actuelles, ce qui vous permettra d’acquérir des notions pour danser seules mais aussi en couple. Les cinq danses enseignées sont : CHA-CHA , RUMBA , PASO, SAMBA et ROCK
Jeudi de 18h45 à 19h45
Public féminin exclusivement

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Créer au fil des thèmes proposés ou développer un projet personnel, avec ou sans "modèle", au sein d'un atelier lumineux et convivial où se partagent enthousiasme, idées et techniques. S'initier à la peinture, ou retrouver la joie de peindre en toute liberté, à la gouache, à l'aquarelle, à l'acrylique ou à l'huile, sur les supports de son choix : papier, carton ou toile d'artiste. Jouer des formes et des couleurs : débutants ou confirmés, l'atelier accompagne votre projet créatif dans la technique de votre choix, peinture, dessin, collages, modelage.

Mardi de 14h à 17h
Mercredi de 19h30 à 22h30

Tarif Plein : 303€ / an

Tarif Unionais : 275€ / an

(+ accès Atelier Libre)

pilo
Programme dynamique qui combine le meilleur de la Danse, de la Boxe et du Pilates, en une séance d’entraînement fractionnée et intense. Matériel à voir avec l’intervenant.

Mercredi de 18h30 à 19h30

Tarif Plein: 218€ / an

Tarif Unionais: 198€ / an

Gymnastique pratiquée en Chine depuis des siècles, le Qi Gong s’appuie sur les règles physiologiques et énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise.
Mardi de 18h45 à 20h
Mercredi de 9h30 à 10h45

Tarif Plein : 273€ / an

Tarif Unionais : 248€ / an

ou Taijo rouli qiu
Avec ses mouvements doux et continus, le Taijo rouli qiu est un excellent entraînement pour les systèmes cardio-vasculaire, tendino-musculaire et articulaire.
Mercredi de 10h45 à 11h15

Tarif Plein : 95€ / an

Tarif Unionais : 86€ / an

Vendredi 14h à 15h30

Tarif Plein : 189€ / an

Tarif Unionais : 172€ / an

Vous avez envie d’apprendre à rénover un fauteuil, une chaise, un canapé, une tête de lit, un paravent... la MJC vous propose de participer à un atelier de tapisserie d’ameublement encadré par une professionnelle.
2 mardis par mois de 9h30 à 12h30
2 mardis par mois de 13h45 à 16h45

Tarif Plein : 289€ / an

Tarif Unionais : 263€ / an

Le rock le plus répandu en France est le rock à 6 temps, c’est celui que vous apprendrez. 

Intermédiaire 2 - Lundi de 20h30 à 21h30

Tarif Plein Individuel : 219€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Plein Couple: 340€ / an

Tarif Unionais Couple: 309€ / an

Pratiquer la sophrologie caycédienne c'est :

- gérer le stress

- améliorer sa qualité de vie

- améliorer la qualité du sommeil

- renforcer sa confiance en soi, ses capacités et ses ressources

- mieux se connaître, écouter son corps

- renforcer le positif et être heureux

Niveau débutant
Lundi de 12h30 à 13h30
Lundi de 19h35 à 20h35
Mardi de 11h à 12h 
Mardi de 18h20 à 19h20

Niveau intermédiaire

Lundi de 18h30 à 19h30
Mardi de 10h à 11h
Mardi de 19h25 à 20h25

Séniors

Mercredi de 9h55 à 10h55

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

S’assouplir, s’étirer, c’est autant de gagné en détente et en bien-être. Suivez les conseils notre «coach» et pratiquez régulièrement, en douceur, pour des résultats étonnants.

Samedi de 10h30 à 11h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Une pratique de relaxation dynamique permettant de développer force, souplesse, légèreté et calme mental.

Jeudi de 9h15 à 10h45

Mardi de 20h15 à 21h45

Tarif Plein : 294€ / an

Tarif Unionais : 267€ / an

Un programme (conditionnement physique) s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro ...)

Lundi de 20h30 à 21h30
Samedi de 11h30 à 12h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

La cotisation annuelle vaut pour un seul créneau choisi en début d'année.