Le Stretching Postural est défini par le fondateur, JP Moreau, kinésithérapeute, comme un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes. Cette méthode agit particulièrement sur la musculature posturale, située principalement dans le dos, elle favorise l'équilibre global du corps et de l'esprit.

Chacun progresse à son rythme, en fonction de son investissement et de ses possibilités corporelles.

Tous niveaux

Mardi de 12h15 à 13h15

Tarif Plein : 219€/an

Tarif Unionais : 199€/an

Le Do-In est une forme de gymnastique énergétique venue du Japon qui vise à harmoniser la circulation de l'énergie, le KI : automassages, digito-pressions, étirements des méridiens, relaxation, rythmés par le souffle, le Do-In équilibre et assouplit le corps, et l'esprit aussi ! 

Calendrier : 25 septembre / 9 octobre / 6 novembre (ou le 20/11) / 11 décembre / 8 janvier / 12 février / 19 mars / 9 avril / 7 mai / 11 juin 

Samedi 10h30 à 12h30

Tarif plein : Adhésion MJC + 220€ / an
Tarif Unionais : Adhésion MJC + 200€ / an

Possibilité à la séance et sur demande :
22€ / séance pour les adhérents MJC
25€ / séance pour les non adhérents MJC

Se retrouver entre parents

Discuter de thèmes qui nous tiennent à coeur

Prendre du recul par rapport à nos difficultés d'éducation

Trouver des outils qui aident la relation avec nos enfants

Les rencontres sont confirmées à partir d'un nombre minimum d'inscrits.

Mercredi de 20h30 à 22h30

 

Tarif : participation financière libre et en conscience

Venez vous initier à ces deux danses en une seule année

Jeudi de 19h30 à 20h30 - Débutant (15h rock à 6 temps / 15h salsa)

Lundi de 19h30 à 20h30 - 1ère année (15h rock à 6 temps / 15h salsa)

Vendredi de 19h30 à 20h30 - 2ème année (15h rock à 4 temps / 15h salsa)

Tarif Plein : 219€

Tarif Unionais : 199€

Couple : 340€

Couple Unionais: 309

«Méditer, c’est réaliser la stabilité de sa nature originelle» Lee Jun-Fan, XXème siècle. «Dompter singe», «calmer le feu du coeur » : en position assise (sur chaise ou coussin type zafu et tapis), une méthode progressive alliant les techniques d’étirements spécifiques du qi gong aux visualisations daoïstes et aux bases de la MPC (Méditation Pleine Conscience).

Mercredi de 11h à 11h30

Tarif Normal : 95€ / an

Tarif Unionais : 86€ / an

danse classique340
Alliant rigueur, élégance, légèreté, souplesse, la danse classique est un Art. Après avoir acquis des bases techniques solides, vous pourrez exprimer votre virtuosité sur «pointes».
Mardi de 18h30 à 20h
Vendredi de 18h30 à 20h

Possibilité de combiner les cours

Tarif Plein : 1h30/sem. : 218€ - 3h/sem. : 344€

Tarif Unionais : 1h30/sem. : 189€ - 3h/sem. : 296€

Venez apprendre les danses latines et caribéennes (niveau débutant) : chacha, samba, rumba, batchata...

Jeudi de 16h30 à 17h30 (sénior)

Jeudi de 18h30 à 19h30 (adulte débutant / faux débutant)

Vendredi de 20h30 à 21h30 (adulte 2ème année)

Tarif Plein Individuel : 218€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Plein Couple: 340€ / an

Tarif Unionais Couple: 309€ / an

Discipline très complète de relaxation dynamique et énergétique, pour un « mieux-vivre » et une meilleure gestion du stress au quotidien, le Sonmudo c’est « l’énergie au service de l’équilibre » : Méditation, Gym douce, Tai-Chi, Yoga et Martial zen. Ces disciplines sont issues de méthodes martiales ancestrales coréennes et de techniques de respiration qui favorisent l’harmonie interne. L’association Sonmudo est affiliée à l’école Française et Européenne de Sonmudo (EFES). Avec Maître Frédéric Foubert, importateur du Sonmudo en Europe il y a plus de 25 ans.

Mardi de 12h15 à 13h15
Jeudi de 12h15 à 13h15
Tarif Plein

1 cours : 191€ + 24 € (adhésion EFES)

Forfait 2 cours : 267€ + 24 € (adhésion EFES)

Tarif Unionais
1 cours : 174 € + 24 € (adhésion EFES)

Forfait 2 cours : 243 € + 24 € (adhésion EFES)

Nous vivons dans une ère où tout va très vite et où nous ne prenons pas le temps de nous relaxer. Il vous est proposé un "temps pour soi" bien plus qu'une simple détente du corps, c'est s'offrir une pause, atteindre notamment un état de calme intérieur 'respiration, méditation, musique relaxante)

Lundi de 20h40 à 21h40

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

Dessin rapide, d'observation, composition, volume, études anatomiques, portrait, paysage, notions de perspective, ombres et lumière... : le dessin se cultive essentiellement par des exercices de croquis. La mission d'une étude est de nous permettre d'améliorer notre perception; ses défauts sont eussi riches que ses qualités.

L'atelier se propose d'accompagner chacun à son rythme, débutant ou confirmé, dans son projet créatif par la pratique du dessin, dans un esprit de partage, de détente et de loisirs.

Mercredi de 10h à 12h

Tarif Plein : 275€ / an

Tarif Unionais : 250€ / an

L'Afro Pop est un travail de la CIR ARTS FOUNDATION qui consiste en une fusion  de la danse urbaine du Nigeria, du Dance Hall, de la Danse Contemporaine et du Modern Dance.

Venez découvrir cette nouvelle discipline qui s'inspire de plusieurs danses sur des rythmes entrainants. Venez exprimer votre langage corporel pour méler énergies et mouvements.

Samedi de 10h30 à 11h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Crée par Blandine CALAIS GERMAIN, la méthode "Abdos sans Risque" propose une progression de mouvements mettant en jeu les abdominaux tout en évitant les pressions sur le périnée. 

Nous cherchons la tonification des muscles abdominaux sans oublier de les étirer ertirer et de les relacher.

Travaillés isolément puis en coordination avec d'autres muscles sur différents modes respiratoires, en position couchée ou debout, les abdominaux seront préparés à réagir aux situations quotidiennes.

Samedi de 9h30 à 10h30

Tarif Normal : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Par un ensemble d'exercices effectués en douceur et en conscience, nous viserons à tonifier la globalité du corps.

Fortifiés, les muscles profonds du dos, des ceintures pelviennes, scapulaires et les abdominaux , deviennent un point d'ancrage ferme et rassurant pour déployer ses capacités physiques.

Nous pourrons alors renforcer les muscles plus supperficiels en favorisant une musculature fuselée.

Samedi de 11h30 à 12h30

Tarif Plein: 219€ / an

Tarif Unionais: 199€ / an

Atelier Parent 1

Méthode Faber & Mazlish.

Parler pour que les enfants écoutent - Ecouter pour que les enfants parlent.
Des outils de communication avec les enfants pour un climat plus serein en famille.

1 mardi / 2 de 20h30 à 22h30

Se renseigner auprès de la MJC pour connaître le planning.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

 

Atelier Parent 2

Méthode Faber & Mazlish.

Frères et soeurs sans rivalité. Gérer les conflits entre enfants. Des outils pour atténuer la rivalité et favoriser l'entente.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

1 mardi / 2 de 20h30 à 22h30

 

Deux axes principaux pour ces ateliers : s’exprimer plus aisément, et se faire comprendre. Cette activité permettra également un échange culturel dans une ambiance conviviale.

Débutant - Lundi 18h à 19h

Intermédiaire 1 - Lundi de 19h à 20h

Intermédiaire 2 - Lundi de 20h à 21h

Intermédiaire 3 - Mercredi de 19h à 20h

Tarif Plein : 241€ / an

Tarif Unionais : 219€ / an

Venez apprendre à réaliser des compositions originales, des bouquets de fleurs coupées, à harmoniser couleurs et senteurs. Vous repartirez avec votre propre création en ayant passé un moment de détente dans une ambiance conviviale.

 

1 vendredi par mois de 18h30 à 20h

Tarif Plein : 77€ / an

Tarif Unionais : 70€ / an

Possibilité pour les adhérents de la MJC à jour de leurs cotisations aux arts plastiques, à la peinture ou à la peinture sur soie de profiter de l’atelier.
Lundi et/ou Jeudi de 14h à 17h (sur demande)

Venez rencontrer d’autres amateurs et partagez votre intérêt pour ce célèbre jeu !
Mardi de 14h30 à 17h
Adhésion à la MJC

Venez (re)découvrir le plaisir de chanter dans l’écoute mutuelle à travers des mélodies, des chansons en français et dans d’autres langues, des vocalises, des jeux vocaux et des techniques de souffles.

Jeudi de 18h30 à 20h
Vendredi de 10h à 11h30

Tarif Plein : 264€ / an

Tarif Unionais : 240€ / an

 

Activité de bien-être, elle permet de préserver son capital santé, de maintenir et de développer sa mobilité et sa condition physique avec des exercices simples et doux pour conserver le dynamisme, l’équilibre et la coordination. Dans une ambiance détendue et chaleureuse, quel que soit votre âge, venez partager le plaisir de mobiliser et assouplir vos articulations, prendre soin de votre cœur et améliorer vos capacités respiratoires.

Lundi de 9h30 à 10h30 et/ou jeudi de 11h à 12h

1 séance par semaine

Tarif Plein : 191€ / an

Tarif Unionais : 174€ / an

2 séances par semaine

Tarif Plein : 267€ / an

Tarif Unionais : 243€ / an

Célèbre art floral japonais, l’Ikebana est à la fois une recherche de l’harmonie des fleurs dans le bouquet, un travail de lignes, de couleurs... mais aussi un art de vivre.
1 mercredi par mois de 18h30 à 20h45

Tarif Plein : 182€ / an

Tarif Unionais : 165€ / an

Dates prévisionnelles : 22 septembre - 20 octobre - 17 novembre -15 décembre - 19 janvier - 16 février - 16 mars -13 avril -11 mai -15 juin

Créer au fil des thèmes proposés ou développer un projet personnel, avec ou sans "modèle", au sein d'un atelier lumineux et convivial où se partagent enthousiasme, idées et techniques. S'initier à la peinture, ou retrouver la joie de peindre en toute liberté, à la gouache, à l'aquarelle, à l'acrylique ou à l'huile, sur les supports de son choix : papier, carton ou toile d'artiste. Jouer des formes et des couleurs : débutants ou confirmés, l'atelier accompagne votre projet créatif dans la technique de votre choix, peinture, dessin, collages, modelage.

Mardi de 14h à 17h
Mercredi de 19h30 à 22h30

Tarif Plein : 303€ / an

Tarif Unionais : 275€ / an

(+ accès Atelier Libre)

Le Qi gong est la gymnastique chinoise de santé. C’est une technique complète et structurée, facilement accessible, qui permet d’agir tranquillement et efficacement sur notre corps et notre mental.
C’est également, grâce aux spécificités des arts énergétiques chinois, une voie sure et puissante de transformation du corps (travail sur la structure), de vitalité (libération et raffinement du souffle qi) et d’apaisement (régulation des émotions et techniques méditatives).

Mardi de 18h45 à 20h
Mercredi de 9h30 à 10h45

Tarif Plein : 273€ / an

Tarif Unionais : 248€ / an

Vous avez envie d’apprendre à rénover un fauteuil, une chaise, un canapé, une tête de lit, un paravent... la MJC vous propose de participer à un atelier de tapisserie d’ameublement encadré par une professionnelle.

Calendrier prévisionnel : 12 octobre 2021 - 9, 23 novembre 2021 - 7 décembre 2021 - 4, 18 janvier 2022 - 1, 15 février 2022 - 8, 22 mars 2022 - 5,19 avril 2022 - 10, 24 mai 2022 - 7, 28 juin 2022


2 mardis par mois de 9h30 à 12h30
2 mardis par mois de 13h45 à 16h45

Tarif Plein : 289€ / an

Tarif Unionais : 263€ / an

Une danse aux rythmes endiablés issue de la culture latino américaine, danse de couple qui vient de CUBA.

Lundi de 10h30 à 21h30 (3ème année)

Tarif Plein Individuel : 219€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Plein Couple: 340€ / an

Tarif Unionais Couple: 309€ / an

Pratiquer la sophrologie caycédienne c'est :

- gérer le stress

- améliorer sa qualité de vie

- améliorer la qualité du sommeil

- renforcer sa confiance en soi, ses capacités et ses ressources

- mieux se connaître, écouter son corps

- renforcer le positif et être heureux

Niveau débutant
Lundi de 19h35 à 20h35
Mardi de 18h20 à 19h20
Mardi de 11h à 12h

Niveau débutant & intermédiaire
Mardi de 10h à 11h

Niveau intermédiaire
Lundi de 18h30 à 19h30

Niveau intermédiaire & avancé
Mardi de 19h25 à 20h25

Séniors
Mercredi de 9h55 à 10h55

Les groupes peuvent être éventuellement modifiés pour assurer la continuité.

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

Assouplissements articulaires, fluidité des fascias, étirements en douceur des fibres musculaires pour retrouver une aisnce corporelle et détente psychique. Nulle prouesse au programme !

Samedi de 10h30 à 11h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Le yoga, discipline millénaire, nous aide à mieux vivre, un exutoire doux et réconfortant et parfois dynamique. Parce que le Yoga s’adapte au pratiquant et non l’inverse, Julie propose une approche accessible à tous.
Au-delà des "Asanas" (Postures), vous explorez différentes techniques de respiration, de relaxation et de méditation, et bien d'autres choses, pour une meilleure connexion à soi.

Le yoga est la base de toute activité corporelle et permet une harmonisation entre le corps, le cœur et le mental.

Venez partager ce fabuleux voyage  avec Julie.
 

Jeudi de 9h15 à 10h45

Mardi de 20h15 à 21h45

Tarif Plein : 294€ / an

Tarif Unionais : 267€ / an